Avantouinti: Kuinka kauan vedessä kannattaa oikeasti olla?
Ja onko neopreenisukkien käyttö ”huijaamista”?
Teksti Tina Hage
Kontrastiterapian ohjaaja ja Hvilepustenin perustaja Therese Kildebo uskoo, että moni voi nähdä avantouinnin uudella tavalla, kun tuntee oman aikomuksensa.
Moni luulee, että vedessä pitää istua pitkään, jotta siitä olisi terveyshyötyä. Theresen mukaan tärkein tapahtuu kuitenkin aivan alussa. Kun kylmä osuu ihoon, tulee luonnollinen haukkominen ja kylmäreseptorit aktivoituvat. Juuri tämä reaktio käynnistää hyvät terveysvaikutukset:
– Vedessä ei tarvitse olla pitkään, koska kylmäreseptorit ovat ihossa, Therese sanoo.
Monelle tämä on helpotus. Se tarkoittaa, että keho reagoi kauan ennen kuin ehdit itse ”suorittaa” mitään. Vaikutus syntyy kohtaamisesta kylmän kanssa – ei sinnittelystä.
Tässä kohtaa nousee esiin myös yksi yleisimmistä kysymyksistä:
Onko neopreenisukkien käyttö huijaamista?
– Ei. Ne ovat hyvä tapa tehdä uinnista mukavampaa. Ne eivät heikennä terveysvaikutusta. Meillä on ihossa kylmäreseptoreita enemmän kuin tarpeeksi, hän kertoo ja jatkaa:
- Kun vesi on 10–15-asteista, vaikutus tulee noin 15 sekunnin jälkeen. Jos vesi on noin viisiasteista, terveysvaikutukset näyttävät tulevan vielä nopeammin.
Ensimmäisen vaiheen jälkeen keho jatkaa myönteistä reagointia, mutta vaikutus ei kasva loputtomasti.
— Päinvastoin siitä voi tulla rasitus, kun sisäelimet alkavat menettää lämpöä. Tässä moni ymmärtää väärin – pitkä istuminen vedessä ei tee terveemmäksi.
Yleisimmät terveyshyödyt, joita Therese näkee talviuimareilla, ovat parempi palautuminen, kivunlievitys ja muuttunut tapa kokea kipua – sekä ajan myötä tasaisempi lämmön tunne. Moni tunnistaa myös jälkikäteen tulevan rauhan tunteen, kun keho asettuu taas paikoilleen.
Theresen itsensä kohdalla ero näkyi selvästi arjessa: hän siirtyi sähkölämpöpeiton kanssa nukkumisesta ympäri vuoden siihen, että pärjää ohuimmalla kesäpeitolla myös talvella.
Hänestä on hyvä pohtia omaa aikomustaan:
– Jos haluat edistää omaa terveyttäsi, siihen ei tarvita paljon, hän sanoo.
– Jotkut haluavat harjoittaa tahdonvoimaa tai kestävyyttä. Silloin voi istua vähän pidempään, koska aikomus on toinen.
Kyse ei ole oikeasta tai väärästä – vain siitä, että tietää, mitä haluaa saada irti kohtaamisesta kylmän kanssa.
